Lima Buah Tropis Super yang Harus Anda Makan

Indonesia penuh dengan buah tropis yang menyehatkan. Ada beberapa buah super yang perlu Anda ketahui di sekitar kita.

Surabayastory.com – Buah tropis super negara kita, Indonesia termasuk diberkati dengan keanekaragaman hayati yang melimpah, diantaranya adalah buah-buah tropis yang kaya akan nutrisi dan manfaat bagi kesehatan manusia. Di beberapa negara maju, seperti Amerika Serikat dan Eropa, mengkonsumsi buah tropis impor sudah menjadi bagian dari diet sehat mereka. Bahkan banyak buah tropis yang diekstrak untuk dijadikan suplemen. Namun untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, buah tropis hendaknya dimakan segar atau dijus tanpa penambahan gula dan pengawet.

Buah segar terutama yang ditanam secara organik, secara alami memiliki kadar fruktosa (gula) yang rendah, baik untuk menjadi bagian dari diet sehat dan dapat memberikan manfaat dari semua vitamin, enzim dan mineral yang terkandung di dalamnya. Pada artikel ini saya akan membahas 5 jenis buah tropis yang dikenal sebagai “superfruits” dari Asia yang mudah didapatkan di pasar baik tradisional maupun supermarket: kelapa, manggis, alpukat, manga, lengkeng (longan).

Kelapa

Kelapa disebut sebagai pohon kehidupan, karena dari batang, buah, batok, bahkan sampai daunnya bisa dimanfaatkan manusia. Buah kelapa mengandung air kelapa yang kaya akan elektrolit dan mineral alamiah, air kelapa dikenal sebagai minuman isotonik dari alam. Kadar potassium dalam air kelapa bahkan jauh lebih tinggi dari buah pisang. Potassium adalah salah satu mineral penting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Minyak kelapa dan santan kelapa juga merupakan lemak yang sehat karena kaya akan MCT, suatu nutrisi yang ada dalam Air Susu Ibu. Lemak kelapa juga cukup stabil jika dipanaskan untuk memasak makanan sehingga lebih sehat daripada minyak sayur lainnya. Daging kelapa selain kaya serat juga enak untuk dimakan sebagai makanan ringan atau dessert.

Manggis

Manggis banyak ditemukan di negara-negara tropis di seluruh Asia seperti Indonesia, Thailand, India, Malaysia, Vietnam dan Filipina. Manggis dapat membunuh sel kanker, sehingga pasien kanker sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi manggis segar, bukan manggis dalan kemasan jus yang sudah ditambahkan banyak gula dan pengawet. Nutrisi utama dalam manggis adalah xanthones yang telah terbukti baik untuk menghancurkan sel kanker menurut beberapa penelitian ilmiah selama beberapa tahun terakhir. Kulit manggis, daun dan kulit kayu telah digunakan sebagai obat tradisional selama ribuan tahun. Kulit tebal manggis telah digunakan untuk mengobati penyakit selesema, kista, diare, disentri, eksim, demam, penyakit usus, gatal-gatal dan penyakit kulit lainnya.

Alpukat

Alpukat merupakan buah dengan kandungan fruktosa terendah, hanya 2 gram karbohidrat yang terdapat dalam sebuah alpukat. Buah ini kaya akan asam lemak essensial Omega 9, yang berguna untuk kesehatan kulit. Kadar potassium dalam alpukat juga cukup tinggi. Buah ini juga cenderung memiliki kadar residu pestisida yang rendah diantara buah lainnya. Manfaat lain dari alpukat adalah menjaga kesehatan jantung, membantu menormalkan kadar kolesterol darah, mengurangi resiko serangan stroke, dan mencegah beberapa jenis kanker.

Mangga

Selain rasanya yang enak, dari manis hingga sedikit asam, mangga merupakan salah satu buah dengan kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Sering disebut “king of fruit”, mangga kaya akan asam amino, vitamin C dan E, flavonoid, beta karoten, niacin, kalsium, besi, magnesium dan potassium. Manfaat mangga diantaranya adalah untuk kesehatan mata, kesehatan reproduksi/seksual, mencegah kanker, membantu menormalkan kadar insulin bagi penderita diabetes, bahkan meningkatkan daya ingat karena kaya akan asam amino glutamin.

Lengkeng

Buah ini kaya akan serat, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi, Mangan, dan tembaga. Manfaat lengkeng bagi kesehatan kita adalah untuk kinerja ginjal, jantung, menyembuhkan anemia (kekurangan zat besi), dan memperbaiki daya ingat. Buah ini juga bisa membantu penderita insomnia (sulit tidur) untuk dapat tidur dengan nyenyak. Lengkeng digunakan sebagai pengobatan alamiah di China sejak ratusan tahun lalu.

Wah begitu banyak manfaat dari buah-buahan tersebut bagi kesehatan kita. Buah-buahan dan sayuran yang lain juga memiliki nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita jadi sudahkah anda makan 5 sampai 9 porsi sayur dan buah hari ini untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh Anda? –vee